摘要：有的对抑的朋达关患郁闷症的朋友 ，不肯承受他人的郁症友表协助，还会对身边人的让更关怀发生恶感。其实，失望他们的对抑的朋达关心里很挣扎，既激烈地巴望他人的郁症友表接近 ，又极度惊骇他人接近。让更

　　日子中常常会有患郁闷症的失望朋友 ，不肯承受他人的对抑的朋达关协助，还会对身边人的郁症友表关怀发生恶感 。

　　其实 ，让更能够必定的失望是，郁闷症患者心里比任何人都需求他人的对抑的朋达关关怀和保护。

　　但是郁症友表 ，若咱们无法给予满足的让更共情，那全部所谓的关怀都会成为他们的担负和摧残 。

　。　01 郁闷症患者心里的挣扎。

　　由于他们比大多数人更灵敏，也更脆弱，所以会不由得置疑他人的诚心，会忧虑自己给他人构成困扰 ，会觉得即使是求助也有用等等。

　　其实 ，他们的心里很挣扎，既激烈地巴望他人的接近，又极度惊骇他人接近 。由此发生的不确定感、不安全感、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落 、构成恶性循环 。

　　而一个人越是失落，就越什么都不想干 ，乃至觉得连呼吸都是一种摧残 ，又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢 ？

　　何况
，负面心境太多了，会让人习得性无助，选择性忽视活跃的东西 ，由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的。

　　相对于供认自己是过错的，然后奋力改动，任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略 。

　　也便是人们常说的，甘愿吃日子的苦，也不吃学习的苦 。

　　当然 ，这并不意味着咱们能够批评他们。

　 。　02 关怀
 ，或许让ta更失望 。

　　试想一下，若是你阅历了很苦楚的时分，正在那里哭呢 ，他人跑过来一脸茫然地说 ：哎呀，这有什么好哭的，从速笑一笑。

　　那种感觉真的是十分欠好的。

　　同理，尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚
，但是也要供认他的苦楚是实在存在的 ，所以绝不能够批评或否定。

　　我有个来访者，她得了中度郁闷症
。

　　心境无比失落的时分 ，不论你跟她说什么，都无法让她变得更活跃一点。而总是有各式各样的托言和说辞。

　　乃至，你跟她说
，那就什么都不去想，去做一点能够让你高兴点的事吧
。她也会立马回一句：什么都不想干
，没什么能让我高兴的。

　　她的一言一行都在传递一个激烈的信息 ：我没有期望了，不再或许高兴起来了。

　　此外 ，她还常常觉得喘不过气来 、心境像高压锅似的 ，压抑到了极点，如同分分钟要爆掉 。

　　由于郁闷，她无法正常作业、更没有办法跟家人好好共处，尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了，直呼想跳楼 。

　　他想不明白她究竟怎么了，好像不论怎么做都无法让她满足，而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己 ，不关怀自己，觉得日子便是炼狱。

　　更糟糕的是 ，渐渐地身边所有人尽管很关怀她 ，期望她高兴美好 ，但是都表明难以了解，只想要逃离。成果 ，反过来，她愈加郁闷了。

　　她也想要控制住自己的负面心境众多，好好日子 ，好好与人共处，但是常常觉得一点也提不起精神来敷衍日子中的全部 ，只想要任性地诉苦或叱骂，一副破罐子破摔的姿势 。

　　这仍是中度，而中度郁闷症，往往更像是着了魔似的
，无法正常思想。

　　这样的人 ，共处起来确实会很累的 ，但是若是因而而远离 ，却会把她一个人扔在深渊里 ，愈加无力从中走出来 。

　　最简略 、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他，我能感触到你很苦楚。

　　其次
，要了解，郁闷症患者的心思状况或思想形式和普通人比较更为消沉 ，所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们 ，这会让你严峻轻视他们的苦楚，一同严峻高估他们自我调节的才能 。

　　所以，若是真的想要协助身边患有郁闷症的朋友
，必定要试着去感触他们的感触，才不至于让关怀变成了担负。

　。　03 想协助郁闷症朋友，详细该怎么做呢？

　　接下来，我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法。

　　日本电影《我的老公得了郁闷症》给出了答案
。

　　男主得了郁闷症 ，他的哥哥知道后跑来给他加油大气
，说男人不能那么脆弱
，没有担任 ，成果他尽管很尽力让自己变得活跃起来，却发现仅仅越来越郁闷 。

　　幸亏他的妻子是个天分达观且安闲随性的人。

　　她没有一丝丝抱怨 ，而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持，乃至用离婚逼他辞去职务 。

　　在送老公坐电车去辞去职务的路上 ，挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里，她厚意地望着老公说：“一向以来你辛苦了，幸亏从明日开端不必再赶电车上班了
。”。

　　听到这句话
，他紧绷的神经一会儿放松了下来。

　 。　不必作业后，整天无所事事，他感觉越来越焦虑，她就陪着他一同放空。

　　他失眠，她就陪她午睡
 。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着，她就滚到她背上 ，舒展地张开四肢，给他最实在的鼓舞 。

　　他的病况反重复复 ，她一向一向耐心肠陪着他，不评判 
、不逼迫 ，而是答应他那么心安理得地做个闲人。

　　一段时间后，他的郁闷症真的被治好了。

　　后来，他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处，而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状，而是考虑它的含义 。” 。

　　这是一部依据实在故事改编的漫画电影
 ，女主协助患郁闷症老公疗愈郁闷症的阅历给咱们什么启示呢？

　 。　榜首，协助他不带任何评判去接收郁闷症的存在和症状。

　　在不明就里的人看来
，患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情。但是它确实实确是一种心思疾病 ，并且据世界卫生组织的计算，全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰 。

　　郁闷症对人的影响也是方方面面的：

　　 。精神上 ，失落
 、消沉 、对什么工作都提不起爱好、思想愚钝、常常感到哀痛
，不由得想哭；

　。　行动上 ，总是感觉乏力
、乃至无法呼吸、回绝交际
、简略烦躁不安和乱发脾气 。

　。　睡觉上，常常失眠或许睡得不结壮
。

　。　饮食上 ，食欲不振、消化不良
。

　　严峻的，还重复呈现自残自杀的想法，乃至测验自杀。

　　以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范，值得留意的是，悲伤或苦闷并不等同于郁闷
。假如郁闷心境是有原因的，那便是一种正常反响 
，若是超越三周乃至更久 ，并且没有清晰的原因，那就需求留意了。

　　但是 ，即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了 。

　　一个人抛弃自己、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端。

　　只需求接收它的存在 。人生于世总会有心境失落的时分 ，真的没什么大不了。人和人生而不同，每个人对立压力的才能也大不相同，所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任。

　　用《我的老公得了郁闷症》中的一句话来说便是  ，郁闷症不过是心灵的伤风。

　　总归
，作为陪同者或朋友 ，要学会以平缓的心态看待郁闷症状，一同协助所爱之人承受郁闷症的存在 。

　　能够学着晴子对他说一句
：“这姿态也能够啊！你真的很辛苦啊 ！你真的不简略啊！” 。

　　总归，便是表达你对他心境的接收和看见
，让他即使现在得了郁闷症，也不要有压力
。

　　第二，协助他找到郁闷症的含义。

　　郁闷症简略让人失掉含义感，失掉保持惯例日子的勇气和力气，但是咱们却常常忘掉，郁闷症自身便是有含义的 。

　　正如伤风在提示咱们身体累了，郁闷症在提示咱们心灵累了  。

　　 。累了该怎么办呢 ？那便是让自己停下来。

　　已然感觉不高兴，就阐明现在做的工作是自己不喜欢的 ，停下来寻觅让自己高兴的事。

　　已然感觉没有价值，就阐明咱们对价值感发生了一些疑问，停下来寻觅价值的内在。

　　已然感觉没有含义
，阐明自己现在迷失了日子的方向 ，停下来寻觅日子的含义。

　　已然感觉无法安睡 ，阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来，停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑。

　　已然感觉没有食欲，阐明心境现已严峻影响了身体健康，停下来整理自己的心境 。

　　日子本来就没有必定姿态的 ，也没有切当的答案，让自己好好活着是最重要的工作。

　　所以
，作为朋友，咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义  ，而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来 。

　　一个人心里若是被抽空了，再强撑着只会把自己逼疯的 。

　。　- THE END - 
。

　　·作者：非也
，二级心思咨询师，英语文学译者 ，自在撰稿人。

　　·壹点灵 ，重视个人心思生长，陪你成为更好的自己。

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